오늘은 3대 영양소의 마지막영양소인 지방에 대하여 알아보겠습니다. 지방은 우리가 섭취하는 식품에서 얻을 수 있는 에너지를 저장하고 있는 영양소입니다. 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 제공하고 탄수화물과 단백질보다 더 많은 에너지를 공급하는 영양소입니다. 지방의 역할과 영향 지방은 우리몸에서 다양한 역할을 하는데 그중 세 가지에 대해 알아보겠습니다. 에너지 공급: 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 역할을 합니다. 신체 활동, 대사 기능, 온도 조절 등에 필요한 에너지를 지방에서 얻을 수 있습니다. 비타민 흡수: 일부 비타민들은 지방과 함께 소화되어 흡수됩니다. 이를 지방용 비타민이라고 합니다. 예를 들어, 비타민 A, D, E, K는 지방 소화 과정에서 흡수되어 지방 조직에 저장되고 활용됩니다...

저번에는 3대 영양소중 단백질에 대해 알아보았는데요 이번에는 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물에 대해 탄수화물은 우리 몸의 기본적인 에너지원이며, 운동 및 일상 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 또한 단백질과 지방이 우리 몸에서 에너지로 변환될 수 있는 것과 달리, 우리 몸에서 가장 빠르게 에너지로 대사 되는 영양소입니다. 탄수화물의 역할과 기능 에너지 제공: 탄수화물은 우리 몸에서 최우선적으로 에너지로 활용됩니다. 식품을 소화하고 혈액 속으로 흡수된 탄수화물은 조직과 근육으로 운반되어 에너지를 공급합니다. 신체 활동, 운동, 일상생활 활동을 수행하기 위해 필요한 에너지를 제공합니다. 중추신경계 기능: 탄수화물은 중추신경계의 주요 연료로 작용합니다. 뇌는 연속적으로 에너지를 요구하며, 탄수화물은..

안녕하세요 오늘은 3대 영양소인 단백질에 대해 알아보겠습니다. 사실 운동을 하는 사람 제외하고는 그렇게 신경 써서 단백질을 챙겨드시지는 않더라고요 그래도 우리 몸의 3대 영양소인 중요한 영양소인 만큼 너무 많은 양은 말고 적당한 양의 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 그럼 단백질 섭취가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 단백질의 중요성 조직 구성과 유지: 단백질은 우리 몸의 조직을 구성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육, 피부, 뼈, 연골 등 우리 몸의 구조적인 요소는 단백질로 이루어져 있습니다. 세포 및 조직 기능: 단백질은 세포 및 조직 내에서 다양한 기능을 수행합니다. 효소, 항체, 호르몬 등과 같은 생체 활성물질의 생성과 조절에 관여하며, 우리 몸의 생체 활동에 필수적입니다. 면역 체계 강화:..