제가 작성한 포스팅을 보면 매달 1위 게시물이 '달리기 운동효과'에 대한 포스팅이더라고요. 그래서 대표적인 유산소운동인 달리기를 제외한 다른 유산소운동에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 보통 유산소운동하면 뛰고 걷는 달리기나 조깅을 주로 생각하실 텐데요. 아마 그 이유는 어떤 장비나, 장소가 필요 없고 시간과 의지만 있으면 할 수 있는 운동이기 때문이라고 생각됩니다. 달리기 말고도 다른 유산소 운동에 대해서도 알아보죠! 대표적으로 달리기, 자전거, 수영, 버피테스트 등등이 있습니다. 버피테스트의 가장 큰 장점을 먼저 말씀드리자면 엄청난 칼로리 소모량, 그리고 공간에 제약을 받지 않음, 장비가 필요 없다는 점인데요 운동복과 미끄럼을 방지할 수 있는 신발하나면 충분합니다. 저는 아디다스신발(◀클릭하면 아디다..

달리기는 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 운동으로 가장 쉽고 어디에서든 언제나 할 수 있는 너무나 친숙한 운동입니다. 많은 장점을 가지고 있는 달리기의 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 달리기는 다들 아시다시피 유산소운동으로 심폐지구력 향상 및 체중 관리에 주목적을 두고 있습니다. 하지만 그 외에도 스트레스 감소와 면역력이 강화되는 등 신체적인 측면 외에도 마인드적인 측면에서도 많은 장점을 가지고 있습니다. 이제 달리기의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리기 운동효과 심폐 지구력 향상 : 달리기는 심폐 기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 꾸준한 달리기로 심장과 폐의 기능을 강화하여 혈액과 산소를 효율적으로 순환시켜 전반적인 심폐지구력을 향상합니다. 체중 관리 : 달리기는 칼로리 소모..

요즘 부쩍 건강에 대한 관심이 늘고 있습니다. 앞으로 100세 시대라고 하죠! 하지만 밖을 보면 아직 60,70대 이신 분들도 허리를 다 못 펴시거나 건강하지 못하신 분들이 많이 보입니다... (저희 부모님 포함..) 앞으로 최소 20년 이상은 더 인생을 살아가야하는데 이렇게 건강하지 못한 상태로는 안 되겠죠? 저는 꾸준히 운동을 해왔지만 주로 웨이트운동이어서 실질적으로 건강에 그렇게 큰 도움이 되는지는 잘 모르겠더라고요 그래서 건강에 실질적으로 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다! 유산소 운동 하루에 30분 정도의 중간 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동은 심박수를 높이며 호흡과 순환 기능을 강화합니다. 예를 들면 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 있습니다. *추가로..